¿Qué es
el masaje deportivo?
El
masaje deportivo consiste en una serie de maniobras que llevan a cabo
como método de preparación para los tejidos, como para
el tratamiento de los tejidos post competencia, y para el
control de los tejidos entre cada actividad deportiva.
El
masaje deportivo tiene como objetivo:
- Optimizar el
rendimiento muscular
- Prevenir lesiones
- Encontrar
lesiones
- Apoyo
en el tratamiento de lesiones
- Lucha
contra la fatiga
- Aumentar
la capacidad de trabajo
Este tipo especifico de masaje trabaja activando la circulación de los fluidos, acelerando la eliminación de residuos, toxinas y otros materiales de desecho, así como aumentando la oxigenación del músculo.
El
deportista requiere que su cuerpo esté al máximo para optar a
una buena actividad deportiva, el masaje deportivo, es en este punto
de gran utilidad para lograr aparte del efecto terapéutico, el aporte de
confianza y seguridad que todo deportista necesita para ganar una
prueba.
Etapas del masaje deportivo
1- Preparatorio o pre competitivo:
Se realiza entre 6- 24 hrs o 15 minutos antes de la actividad.
- Utiliza técnicas de: Roce y Fricción
- Es
rápido y fuerte
- Dura
5 minutos en cada zona.
2-Recuperación o post competitivo:
Se realiza en los primeros 30 minutos luego de la actividad o en el lapso de las 6 horas siguientes.
- Utiliza técnicas de: Vibración, Percusión,
Tachadura, pellizcamiento, sacudidas.
- Dura
alrededor de 10 minutos.
3-Mantenimiento
Se usa para el diagnostico y tratamiento.
- Se
debe llevar a cabo al menos una vez por semana.
- Utiliza técnicas de: Amasamiento, palpación y
roces.
Efectos del masaje deportivo
Efectos en el masaje preparatorio:
- Aumento
de la vigilia muscular
- Aumento
de la circulación
- Aumento
de la temperatura muscular
- Aumenta
la elasticidad
- Elimina
mialgias y zonas de adherencia muscular periférica.
Efectos en el masaje de recuperación:
- Actúa
en músculos hipertónicos, músculos fatigados y llenos de catabólicos
- Aporte
sanguíneo
- Disminuye
contracturas
- Facilita
la eliminación de desechos.
Efectos en el masaje de mantenimiento:
- Mantiene
la elasticidad
- Diagnostica
puntos gatillo y mialgias
- Elimina
la fatiga muscular
- Mantiene
el trofismo muscular(tono muscular)
Hasta aquí con el tema de masaje
deportivo, para cualquier consulta no dudéis en preguntar.
Un saludo a tod@s.
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Buenas Jose Luis
ResponderEliminarMe gustó tu reportaje acerca del masaje deportivo pero hay algunas cosas que no me quedan claras:
- ¿A que manipulación te refieres cuando hablas en el masaje de precompetición de tachaduras?¿y en el masaje de mantenimiento con palpación?
- Por otra parte, ya que que cada maestrillo tiene su librillo pero cuando me enseñaron el masaje de mantenimiento en mi escuela había una manipulación a base de presiones con el pulgar a modo de bombeo sobre los puntos gatillo...estaría bien incluirla dentro de la lista de manipulaciones que describes
Por lo demás estupendo, sigue así^^
Hola Noctam que tal, perdona por el retraso he estado liadillo.
ResponderEliminarLas tachaduras son cacheteos con el borde cubital de la mano, esta técnica suele ser estimulante, el masaje precompetición como su propia palabra indica pre(antes) se le realiza al deportista antes de competir, el mantenimiento no solo se realiza con palpación(presiones) se acompañaría con fricciones,amasamientos.
Toda técnica es buena si obtienes buenos resultados.
Espero haber resuelto tus dudas, para cualquier otra cosa aqui estoy.
un saludo
Hola trabajo para un centro de masaje y Spa: http://www.enfermeras.co.cr
ResponderEliminarA veces me cuesta explicar a los clientes los beneficios de un masaje deportivo antes de un evento.
Pero la excelente descripción de este artículo me va a ayudar mucho.
Un abrazo desde Costa Rica